Odchudzanie i trening

Dodane: 17-08-2015 11:40
Odchudzanie i trening Każdą dietę należy wspomóc ćwiczeniami. A jak ćwiczenia to i dodatkowe odżywki. Są na przykład spalacze tłuszczu.

Zaczynamy ćwiczyć

Zaczynając swoją przygodę z siłownią czy innymi treningami warto zasięgnąć porad dietetyka i doświadczonego trenera- taka pomoc na początku może okazać się wręcz kluczowa dla dobrych efektów naszego treningu. Dobra...dieta i suplementacja są tak samo istotne jak sam trening i regularność ćwiczeń.

Po pierwszych tygodniach będziemy w stanie sami sobie dostosować bardziej odpowiadające nam dawki suplementów oraz ilość przyjmowanych kalorii. Nie powinniśmy jednak rezygnować z rad dietetyka i trenera, ale nasze własne odczucia też są ważne. Jeżeli czujemy się ociężali, labo jakiś suplement wywołuje niepokojące objawy nie należy czekać i go odstawić.


O BMI

skaźnik masy ciała1 (ang. Body Mass Index (BMI); również: wskaźnik Queteleta II) ? współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach2.

Klasyfikacja (zakres wartości) wskaźnika BMI została opracowana wyłącznie dla dorosłych3 i nie może być stosowana u dzieci. Dla oceny prawidłowego rozwoju dziecka wykorzystuje się siatki centylowe, które powinny być dostosowane dla danej populacji.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała


Odpowiedni ubiór na siłownię

Odpowiedni strój do ćwiczeń jest nie mniej ważny niż dobra dieta czy suplementy. Warto ubrać się w ciuchy przede wszystkim wygodne i dobrze dopasowane. Ważny jest również materiał i chłonność całego stroju. Oczywiście nie trzeba od razu kupować całego zestawu w najdroższym sklepie- w zupełności wystarczy dobrej jakości bawełniany t-shirt oraz spodenki.

W dobrych ciuchach od razu lepiej się ćwiczy, a co za tym idzie będziemy z większą przyjemnością uczęszczać na siłownię czy fitness. Może się to pozytywnie odbić na naszym treningu i na efektach. Bardzo ważne i chyba najważniejsze są dobre buty: nie mogą nas obcierać, a noga nie może się przepacać za bardzo, ponieważ może dość do bolesnych odcisków i odparzeń, zwłaszcza w lato.



© 2019 http://biznesowe.waw.pl/